🎯 Configura tu rutina
4
Sin rutina activa
Crea un plan manualmente o genera uno con IA.
📚 Biblioteca 70+ ejercicios
Músculo:
Equipo:
📈 Dashboard de rendimiento
Rango:
📈 Evolución 1RM
Completa sesiones para ver tu evolución de 1RM
📊 Volumen semanal
Sin sesiones registradas aún
🔋 Estado de recuperación
—
fatiga
Nivel de riesgo
—
Sin análisis previo
🤖 Análisis IA
Analiza tus datos de entrenamiento y recuperación con inteligencia artificial.
🔋 Readiness Score de hoy
—
sin datos
Registra tus métricas diarias para obtener tu score de readiness.
0
Sesiones totales
0
Volumen total (t)
0
Racha actual (días)
0
Mejor 1RM (kg)
—
ACWR (Carga aguda:crónica)
Sin datos
Completa más sesiones para calcular
🏆 Récords personales
| Ejercicio | 1RM est. | Fecha |
|---|---|---|
| Completa sesiones para ver tus récords | ||
🎖️ Logros
📈 Predicción de progresión
Selecciona un ejercicio para ver la predicción
⚠️ Detección de estancamiento
Necesitas al menos 3 sesiones por ejercicio
⚡ Carga de entrenamiento semanal (TRIMP)
Sin datos de sesiones aún
👤 Perfil personal
👤
Sin perfil
Configura tu perfil para métricas personalizadas
⚖️ Composición corporal
—
Peso (kg)
—
IMC
—
—
% Grasa (Navy)
—
Masa magra (kg)
📊 Tendencias de bienestar (7 días)
—
Sueño prom.
horas
—
Estrés prom.
/10
—
Estado ánimo
/10
—
Readiness prom.
/100
⚖️ Evolución de peso
Registra tu peso diariamente en el perfil
🚨 Alertas de salud
ℹ️ Configura tu perfil y registra métricas diarias para ver alertas personalizadas.
📅 Historial de readiness (14 días)
Registra tus métricas diarias para ver el historial
🔢 Calculadora metabólica
🥗 Plan nutricional calculado
Completa los campos de la calculadora
⏰ Timing nutricional
Completa la calculadora para ver recomendaciones de timing.
💧 Hidratación
Completa la calculadora
💊 Suplementación basada en evidencia